Hoewel het weer nog vrij wisselvallig kan zijn, komt de zomer er weer langzaam aan. Voor veel mensen betekent dit dat het weer tijd wordt om aan hun summer body te werken. Shop dan ook snel een mooie nieuwe sportoutfit en meld je weer aan bij fitness in Brussel. Niets motiveert namelijke zo erg als een modieuze sport-outfit en stevige nieuwe sportschoenen. Toch komt er veel meer kijken bij het behalen van die felbegeerde summer body dan alleen een mooie outfit. In dit artikel geven we je 3 tips om dit te bereiken.
Consistentie is belangrijk
Een goed begin is het halve werk. Dit geldt ook voor jouw summer body. Zonder duidelijke doelen is het lastig om te beginnen aan de weg naar een gezonder en mooier lichaam. Voordat je daadwerkelijk begint met trainen is het verstandig om een trainingsschema of planning te maken. Zo weet je elke dag waar je aan toe bent en is het ook meteen weer helder naar welke doelen je toewerkt. Houd bij het maken van de planning rekening met wat haalbaar is. Als jij drie dagen in de week de mogelijkheid hebt om te sporten, heb je natuurlijk niet zo veel aan een schema voor vier dagen. Hetzelfde geldt voor de duur van een workout. Als je maar een uur per dag hebt, dan heb je niks aan een schema met workouts van twee uur. Het is dus belangrijk dat je een trainingsschema aanhoudt waar je je ook echt aan kan houden. Het levert meer resultaat om een schema aan te houden wat misschien niet ”perfect” is dan een schema wat veel te ambitieus is. Zolang je consistent omgaat met je training zal je merken dat er vooruitgang in zit.
De juiste voeding
Zonder brandstof gaat een auto z´n bestemming niet bereiken en voor je lichaam geldt hetzelfde. De juiste voeding (jouw brandstof) is essentieel om de doelen te bereiken die je voor jezelf gesteld hebt. Het is niet alleen zo dat je gezond moet eten, ook de hoeveelheid calorieën en macronutriënten is van groot belang. Macronutriënten zijn de koolhydraten, vetten en eiwitten, waar de calorieën in onze voeding vandaan komen . Het verschilt per persoon hoeveel je nodig hebt. Gelukkig zijn er online genoeg hulpmiddelen te vinden om te bepalen hoeveel jij precies nodig hebt. Doe hier dan ook je voordeel mee.
Blijf gehydrateerd
Genoeg water drinken wordt eigenlijk aan iedereen aangeraden. Naarmate de dagen warmer worden en de zon meer gaat schijnen, wordt dit alleen maar belangrijker. Hydratatie zorgt ervoor dat het hart optimaal bloed kan pompen naar de rest van het lichaam en dus ook naar de spieren. Zonder genoeg water zal het hart harder moeten gaan werken en dit zal te merken zijn in de rest van het lichaam. Dit geldt zeker tijdens het sporten. Doorgaans wordt twee liter water per dag aangehouden maar dit varieert natuurlijk per persoon. Een goede manier om te checken of je gehydrateerd bent is door te kijken naar de kleur van je urine. Wanneer de urine licht van kleur of doorzichtig is, dan drink je genoeg. Bij een donkere kleur moet je dus meer water gaan drinken. Vaak moeten plassen is overigens ook niet goed, in dat geval kan het zo zijn dat je te veel water drinkt. Te veel water kan ook voor gezondheidsproblemen zorgen. De balans vinden in de hoeveelheid water is dan ook belangrijk om goed gehydrateerd te blijven.
